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Calentamiento

Formacion > Entrenamiento

Orden del calentamiento para la preparacion del cuerpo al iniciar una entrenamiento de Hapkido en CKA

1.Cuello Rotaciones
2. Rotaciones de hombros
3. Se dobla hacia atrás
4. Twists Cintura / estiramientos (las manos detrás de la cabeza)
5. Lado se estira (las manos detrás de la cabeza)
6. Tirones de hombro
7. Superior de la espalda Stretch (manos en las rodillas)
8. Hombro / cintura Twisting estiramientos (manos en las rodillas)
9. Sentado Stretch
10. Sword postura Estiramientos
11. Isquiotibiales Estiramientos
12. Piernas cruzadas Estiramientos isquiotibiales
13. Rotaciones de la muñeca y del tobillo
14. Consejo de abandonos


Hacer la formación del cuerpo duro

15. Dentro de Estiramientos para la muñeca
16. Yemas de los dedos
17. Coge la muñeca
18. Saltos
19. Empuje los dedos
20. Dentro de la muñeca
21. Fuera de la muñeca
22. Inmersión
23. Frontside Falling
24. Cara posterior caída
25. Secundarios Falling--Right/Left Sides

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